do roboty

kapturki do roboty :)

zebrałem jużtroche materiałów jakieś 20 str w jęz ang więc od jutra / pojutrza biere sie do roboty no i mazaka musze uciszyć

odwazna jestes popatrz na przykladowe diety sio do tabeli i uluz sama, nic trudnego tu masz fajne tabele: http://www.dobradieta.pl/tabele.php i do roboty Pozdr.

stary dzieki juz sie biore do roboty jutro zamieszcze gotowa diete;)

poszedlem do roboty na 8.45 w niej zjadlem 4nuggetsy (nie z mielonki a z normalnej piersi wychodzi ok 100g cyca) 100g ryzu 100g cyca 100g ryzu 200g dorsza jedna pasty z stekiem 100g ryzu mialem 2h nauki jazdy potem plecy+bic 100g ryzu 200g steka 30min biegi i wlasnie koncze 200g ryzu zaraz zjem 200g steka i potem pewnie pizze i ide spac, pisze [...]

Tak aktualne, tylko musialbys sie pospieszyc bo w sobote o 17 wyjezdrzam do roboty do Niemiec i dopiero wracam za miesiac. Jak cos to podbij na gg

b. slabo i sie garbisz nie masz grubosci plecow rak nie ma( najlepiej z tego wszystkiego klatka) wez sie do roboty i powodzenie

Dzięks Michaił, mam juz wszystko, czego mi narazie potrzeba, w weekend opracuje sobie diete i do roboty. Gdy bede miał jeszcze jakies pytania, to sie odezwe. Pozdrawiam

Ja przez rok jak latałem na rano do roboty to ćwiczyłem na czczo siłowy bez żadnego problemu. Czy to redukowałem, czy robiłem masę. Po za tym: -Jedząc załóżmy ostatni posiłek o 21:30 bardzo duży i bogaty w węglowodany I wstając rano robiąc trening o 6 wcale nie będziesz 'na czczo' i będziesz miał pełno glikogenu więc nie powinno być ŻADNEGO [...]

Na cykl potrzebne jest te chyba min 100 tab Oxy. Jak ci koledzy mowia dobra dieta i do roboty...

Dużo, ja ci poradze do roboty sie zabierz, rano zjedz śniadanie, przygotuj sobie jedzonko do pracy w miseczce i jedz, jedz, jedz jeszcze raz jedz. Nie ma cudownego specyfiku że weźmiesz tabletke raz dziennie i przyjdzie ci 10kg na miesiąc. Chociaż gainer sobie kup!

[...] i tam jadłem regularnie i naprawdę pełno wartościowo. I tam nabicie mięśni, siła i samopoczucie były 5x lepsze niż obecnie. Ale mając 500 zł miesięcznie na 5 osobową rodzinę, po opłaceniu rachunków to jednak trochę mało zostaje żeby się lepiej odżywiać. I nie żebym się tu żalił czy coś. Od połowy lipca do roboty idę to trochę się szama poprawi

[...] wcZoraj i mowie sobie no to mowoe sobie "zajeebiiiiscie krotszy sen, = wiecej wolnego czasu" no to poszedlem spac tak by piec godzin snu bylo i kilometr na cwartego busa do roboty sprintem musialem nagonac xd jednak to zalezne jest. Bo tu,sie po 1-2 h budzilem, zasypiaoem,po godzinie na 1-3 i gitara, a prwca fizyczna+ciezkie treningi co drugi [...]

Wez ty sie lepiej chłopak kurfa do roboty a nie co 10 dni pokazujesz nowe fotki. Ile ****a urosnie Ci przez miesiąc?????? Pokazujesz cały czas te kości same i jarasz sie. Puknij sie w głowę i idz na siłownie i popakuj bo na razie ja nie widzę zebys wogóle cos tranował. Pompka!

odpuszczaja tylko ci ktorym nie zalezy.. mi zalezy, dlatego musze znowu sie wziasc do roboty.. no staz to ponad rok i mialem lepsze obwody tyle ze ostatnio cos spadlo... ale ostatnio jak pisalem mam ciezki i stresujacy tryb zycia.. moze zastosuje ta metode.. w tej metodzie w linku to cwicze bica raz w tygodniu prawda?

o tym wysypianiu tez tak mysle ale jak już nei spie w nocy to mam ciekawsze rzeczy do roboty niż komputer a co do dróg oddechowych hmm jak chcesz moge ci paru kandydatów podesłac hieh hieh , a jak oceniasz mój joke bnuieeuheheh a moze lepiej nei oceniaj

no to nie pozostaje nic innego jak brać się do roboty! dzięki wielkie :)

[...] przeważnie w Środę wybierają wyciskanie żołnierskie, a to najlepsze ćwiczenie na barki, więc barki miałbys z głowy. to nie jest program fbw, ale pół-fbw , poza tym masz przeciez triceps i biceps jako dodatki prawda? więc o co chodzi, co brakuje ? :) zabierz się do roboty to jest świetny plan. Zmieniony przez - orjon w dniu 2011-10-29 15:29:53

Jak ci nie pasuja nasi trenerzy, to może sam się weźmiesz do roboty i wychowasz jakichś mistrzów świata? Podpisuję się pod przedmowcami, wiele razy widziałam, jak trener opieprzał napalaonych początkujących, żeby lżej się kopali, a ci jak tylko się odwrócił, znowu swoje Trener to nie jest niania,żeby pilnował każdego czy sobie kuku nie zrobi [...]

[...] jestes bardzo młody, trenujesz mozna powiedzieć dopiero 2 lata i juz od 7 miesięcy nic nie idzie..? Problem ewidentnie leży w odżywianiu a moze tez w nie odpowiednim treningu... Odpocznij w wakacje, poczytaj o odżywianiu, treningach, spróbuj sam cos ułożyć..załóż temat np. w dziale Junior, poproś o sprawdzenie tego co ułożyłes i do roboty ;)